クリスタル・メディテーション瞑想法

その１　初心者向け

１）ＤＶＤ「クリスタル・メディテーション」をかける　画面に向かって瞑想のポーズで座るか、画面に向かってソファーやゆったりとした椅子に座る
２）呼吸法　大きく息を吐く　自然に息を吸う　呼吸に集中　注意がそれたら呼吸に注意を戻す
３）身体のどこかにセンセーションを感じているかどうか　もし感じていたら呼吸とともにその感じが強くなるか弱くなるか　熱くなるかなどを感じる
４）自分の好きな呪文、マントラ、あるいは自分の好きな詩　聖なる言葉などを静かに（あるいは大きな声を出して）読む　その意味を感じながら、その意味を心に伝えながら、少しずつ読む
５）心の底から深い愛と感謝の気持ちを湧きあがらせる（あるいは自然にわきあがってくるのを感じる）
６）軽く目をつぶり、心の中に見えるものがあればそれを見つめる　見えなければそのままで良い
７）上記４）～６）はやらずに、画面を見つめたり軽く目を閉じたりしながら瞑想するようにエネルギーを浴びるだけでも良い
８）目をゆっくりと開き、体を左右に少し揺らし、しっかりと大地に足をつけるようにしながらゆっくりと立ち上がる

瞑想法その２　「エナジー・ヴォルテックス・クリスタル」を持っている人向け（上級コース）

「エナジー・ヴォルテックス・クリスタル」を使ってエネルギーに慣れてきたら「クリスタル・メディテーション」を併用してもよい　その時は次のようにする

１）電話や周囲の物事に邪魔をされない部屋でＤＶＤ「クリスタル・メディテーション」をかける
２）「クリスタル・メディテーション」のエネルギーを浴びながら「エナジー・ヴォルテックス・クリスタル」を両手に軽く握る（目の前の低いテーブルの上に２本を１０センチくらい放して置いてもよい）
３）次に呼吸法　ゆっくりと息を吐き、あなたの中のストレスや緊張を息と一緒に吐き出すと観想　息を自然に吸う　このとき平安・リラックス・清らかなエネルギーを体に吸い込むと観想　呼吸のリズムはあくまでも自然体で
４）手を少し開き、優しく微笑むような気持でクリスタルを見る　その色を感じ、重さを感じ、波動エネルギーを感じよう　またクリスタルの中の次元を感じてみよう　何かの驚きを感じるかもしれません　それらすべてがあなたの手からあなたの中に入ってきます
５）目を軽く閉じて、クリスタルのエネルギーをしばらく感じ続けてください（クリスタルがそのエネルギーをあなたに教えています）
６）１５分程度のちに目をゆっくりと開き、クリスタルをケースに戻す
７）引き続き「クリスタル・メディテーション」で瞑想を続ける
８）３３分が終わったら体を左右に少し揺らし、しっかりと大地に足をつけるようにしながらゆっくりと立ち上がる（スモーキー・クウォーツかボジ・ストーンを使ってグラウンディングするとなお良い）